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          OL辦公健康的三個小竅門

          發布日期:2010-03-24

          據一份上海辦公室人群健康生存現狀調查報告顯 示,辦公室白領有十大不健康的生活方式,其中缺乏體育鍛煉;長時間處在空調環境中,長坐不動;面對電腦時間太久、不能保證睡眠尤為突出。這些不良生活方式 不僅會讓白領們工作效率降低,更嚴重的是會形成頸椎病、鼠標手等等。

          為了減少久坐辦公室對健康的危害,達到 健康舒適辦公的目的,記者搜羅了一系列舒適辦公的小竅門,發現原來只要稍作改變,在辦公室辦公可能比家中的書房還要舒適,你的工作效率也會事半功倍哦。

           

          頸枕:幫你忙中小憩

          中國人有午睡的習慣,不小睡一會下午整 個人都沒精神。辦公室里沒有床,所以,躺著午休對大多白領來說是種奢望,于是很多白領靠玩游戲來驅趕睡意,或是趴在桌子上小睡。這種以手代枕休息的方式, 其實很痛苦,除了醒來時口水滿桌,臉上還印著幾個褶子外,還會雙腿酸麻、眼球發脹,時間長了頸椎腰椎毛病都來了。

          調查報告顯示,不良的生活方式不僅讓白 領們工作效率降低,嚴重的更會形成頸椎病、鼠標手等。

          廣州市政醫院康復科鐘士元醫生說,趴在 桌子上睡覺,危害多多———解決辦法:

          想中午在單位午睡一會,可以事先預備一 個旅行充氣頸枕,這種頸枕有拉環充氣的,也有吹氣充氣枕,用起來非常方便。不充氣時,頸枕小得可以放在筆筒里,等午睡時,再把它拿出來充上氣套在脖子上, 只要找一張靠背椅,頭枕著充氣枕,就能舒適地睡一下,避免了危害多多的趴睡。

           

          趴睡危害1-眼睛

          眼球受到壓迫,會出現暫時性的視力模糊;長時間還會造成眼壓過高,增加青光眼的發病率。

          趴睡危害2-血液循環神經傳導

          長期壓迫手臂和臉部,會使兩臂、臉部發麻甚至感到酸麻。

          趴睡危害3-頸椎、腰椎受損

          趴睡時,頭只能側向一邊,頸椎四周肌肉勞損,眩暈、頭痛等,甚至會引起脊柱變形。

           

          鼠標枕墊:按摩手腕更舒適

          辦公室白領使用電腦離不開鼠標,所以,鼠標手就成了越來越多白領的職業病。

          鐘士元醫生說,假如操作電腦時感覺手掌麻木、食指在拖動鼠標時輕易抽筋,腕 關節腫脹、手部動作不靈活等就是患上了“鼠標手”。雖然有癥狀,但很多患了鼠標手的人能忍則忍,一般不會主動就醫。

          解決辦法:預防鼠標手要害是要盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動 的工作狀態下,如老是握著鼠標等,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

          為幫助手腕放松,你可以給自己配上一個鼠標墊,鼠標墊可使你的手腕與手掌放 平,鼠標墊與手腕接觸的地方有一些小小的塑料浮點,可以起到按摩手腕、活血、祛除酸痛和麻木的效果。

           

          綠色植物:緩解視疲憊

          對于上班族來說,天天至少有8個小時是在辦公室里度過的,而這8小時幾乎都面對著電腦。電腦屏幕的輻射對眼睛表面的組織有 一些損害,加上看電腦時注重力太集中,眨眼的機會少了,眼睛就會干澀。因此,經常用電腦的辦公族普遍感到眼皮沉重、眼干澀、酸脹、疼痛、異物感、畏光、流 淚等視疲憊現象。

          解決辦法:要解決視疲憊,首先當然不能老對著電腦,看一會電腦就有意識的站起身走動一下,或者看看辦公室里擺放的盆栽花 卉。據說,綠色在視野中假如占據25%,就能消除眼睛的生理疲憊。而且養在透明玻璃杯中的蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、一葉蘭、龜背竹是天然的清道夫,可以清除空 氣中的有害物質。另外,仙人掌(球)可抗輻射,假如在你的計算機旁放置一二盆仙人掌(球),可以幫助人體盡量少地吸收計算機所釋放出的輻射呢

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