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          OL辦公健康的三個小竅門

          發布日期:2010-08-29

          OL辦公健康的三個小竅門

          2008-10-13 08:14


            據一份上海辦公室人群8uuUjtuK1ddUU$aME$1uQ7BnPSXO$EMonTkZpA7健康生存現狀調查報告顯示,辦公室白領有十kAVbwlFH*--ZJonbH0DX%4#7&S28rNIOs67大不健康的生活方式,其中缺乏體育鍛煉;長R%6時間處在空調環境中,長坐不動;面對電腦時w$ZdfWmYha!aLIjIcT*f4P)a-5p#Ix-n29間太久、不能保證睡眠尤為突出。這些不良生loF WFhhUFPe活方式不僅會讓白領們工作效率降低,更嚴重 U(k(PDz@sRLXrJ的是會形成頸椎病、鼠標手等等。

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            為了減少久P 7SU&hvwc-kBW坐辦公室對健康的危害,達到健康舒適辦公的cL&oAd$@0q87(2YKYn*@SMuD5mH66%4(pFq-wL目的,記者搜羅了一系列舒適辦公的小竅門,BZMiP^4RHU6$發現原來只要稍作改變,在辦公室辦公可能比rQJE%0x2K2VCJQASW%M家中的書房還要舒適,你的工作效率也會事半TcmxL-+PzzbG-uEG4lJ@d9gK!uhhGGY@*H+P6L2MA a+$QSnM功倍哦。


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            頸枕:幫你忙中B0FvTOd6lO小憩中國人有午睡的習慣,不小睡一會下午整9BN0Yf$zEnM-8^tJK2A2wSK^JJKNA&&Wd4EzO!b50l@I9#A-+nVcz4%個人都沒精神。辦公室里沒有床,所以,躺著E-ZEE*uk-kYH5*Jk-SaWTtYYeRBWvy)WHOwblS5mmUT(yx午休對大多白領來說是種奢望,趴在桌子上小a1X#!LuwrpV2GoFoONivoUZYR&i Pg4gjeRb睡。這種以手代枕休息的方式,其實很痛苦,Wf7W%zxuAf7除了醒來時口水滿桌,臉上還印著幾個褶子外P$ZKJoA 0B QZEbdCI%97U763k#CAW(TbXB7D2y04x,還會雙腿酸麻、眼球發脹,時間長了頸椎腰H! b! -pEwENzlu2KVclw$!i!ZcPZiA)#5!p椎毛病都來了。

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            調查報告顯示,不良的生活方7s&kc6j1U*&Z5qNRA(式不僅讓白領們工作效率降低,嚴重的更會形j成頸椎病、鼠標手等。

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            廣州市政醫院康復科鐘hC6efM)w4nRh+#DbMnLM^3S-Les$9t6EO%C xpmuGtMQcouuG43(Ji士元醫生說,趴在桌子上睡覺,危害多多——DdPYg1olh7PXVV*u9DlA$Sk24Cat83&

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           !XSifSK 趴睡危害1-眼睛眼球受到壓迫,會出現暫Ouud2VI時性的視力模糊;長時間還會造成眼壓過高,fPaHNO2vk6g+j4kaAT1ZN增加青光眼的發病率。

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            趴睡危害2-血液循環$Ctvq$hBt1pQ@+Nk8)+Xp2DfR神經傳導長期壓迫手臂和臉部,會使兩臂、臉f部發麻甚至感到酸麻。

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            趴睡危害3-頸椎、腰D)I+lfle95fmDPP#W56ww7V j9Ev2DnRpA7-H4椎受損趴睡時,頭只能側向一邊,頸椎四周肌q54xIOf0J4-Y$WYo11肉勞損,眩暈、頭痛等,甚至會引起脊柱變形7W+GYaU2#OInwGeqIdy6Xwx*&gujk#t-t。

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            解決辦法LmM0hQt6&v)&)Fu71Z2AL+(hFjSr(!hjmbFLr5rJbiUtQ@b想中午在單位午睡一會,可q8!Rugg9dkf+4&BN*3zV*6OzLj%e!8eDrheEgKbiVqzgoUts& 1t3以事先預備一個旅行充氣頸枕,這種頸枕有拉*mp4Eq^5y61yjPw!4&2((DQ%xeX&@LgJ6gL(ZkazOO2-B1nS環充氣的,也有吹氣充氣枕,用起來非常方便o91-S28t0ce9BvPQk5C3G*8dHRZWlf-l((A%(9z8jg*BSHoK-tTs5%O0LJr。不充氣時,頸枕小得可以放在筆筒里,等午JW!cAC@It2Wo1Y#&fc8J9xDMLElcD3Wk8 i(8PvOVXEcpHM%9G!i)8pss7睡時,再把它拿出來充上氣套在脖子上,只要YTNeIHj g3qyXJJ88-805u0RJ2o!$p!H0c%Ag(YgV找一張靠背椅,頭枕著充氣枕,就能舒適地睡R4Q9%&)#3!XD&WDdvmpY(1CV DxLd一下,避免了危害多多的趴睡。

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            鼠標枕墊:按摩手腕r$0bokW--s更舒適辦公室白領使用電腦離不開鼠標,所以xmN)6c ZzV8OO8,鼠標手就成了越來越多白領的職業病。

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            鐘士cNrw元醫生說,假如操作電腦時感覺手掌麻木、食zEsNj7MacjP0指在拖動鼠標時輕易抽筋,腕關節腫脹、手部bp(A^動作不靈活等就是患上了“鼠標手”。雖然有v+NE055RblWqcViRi2xtCMnRSnhl2@B6rt%2Rz)MqbxT3癥狀,但很多患了鼠標手的人能忍則忍,一般 PfPnkR3v1xHpi y&!bma!kv0Qc8$FFWd(ibQ0PrB9ZQGk)wNwv不會主動就醫。

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            解決辦法:p!HD@1LxBo7Z&qDHg+osDcy+w10F)5防鼠標手要害是要盡量避免上肢長時間處于固M%%R*UpxZB vdYO!定、機械而頻繁活動的工作狀態下,如老是握c9%C-&o2mwqSaEOpU9LP44bJR@C IcKv著鼠標等,每工作一小時就要起身活動活動肢EdG體,做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

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            為gAAaIP0G33r*EIvJ)W4!f@1zdCAikiihzIAvnI@fSals5Koy幫助手腕放松,你可以給自己配上一個鼠標墊9Kr0ft01c0@udVtuVgcI*)pFX@41znD-,鼠標墊可使你的手腕與手更加協調?可以起U7)5Do*bGjAEH%%j2dASo到按摩手腕、活血、祛除酸痛和麻木的效果。FMt6R$3h0Hd96gNmgOTWsC+MtjcEbmqd9mSy*-q!$zPF46#q5eAUk2F

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            bTz+Stn22MNFaVhke(ivDm(9zE10yY(KtegLzgO5BQ綠色植物:緩解視疲憊對于上班族來說,天天至少有eYb-@WNh!M+$dR)K(Il4h2vVv^dAX3tr mBlB(H1*Vq #@8個小時是在辦公室里度過的,而這8小時幾0^C%HMNH乎都面對著電腦。電腦屏幕的輻射對眼睛表面y6Mp6y^8Lne#WctMq@Z%nnDG9k#(ffFxh3CldE)2ecOn)i!QlYQ的組織有一些損害,加上看電腦時注重力太集+N#I&kvv9mLQ0)zl2RV(%SOLni!LXG&8ZBBambxBmNxC6-m7WE@wJ6PE中,眨眼的機會少了,眼睛就會干澀。因此,fi1AOcw&v)T8@5IRI%sXqM#o6q6$jl5sO%1cEsikBq%*e*sS3^hV4oo$j經常用電腦的辦公族普遍感到眼皮沉重、眼干ccD-Jyw)wfNdt+H&l2dAccXzzRnXB2& K9-O)BFs 澀、酸脹、疼痛、異物感、畏光、流淚等視疲!f7A$FsHSh$(Nt^iUexhe##Gmm+k憊現象。

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            解決辦法:要解決視P-mYX^@Exxp!C疲憊,首先當然不能老對著電腦,看一會電腦yY@tr3(tOvDtKD-kkgsJ4E!T)zB&0cSyyUH$5me iI9068cj)k^Tse就有意識的站起身走動一下,或者看看辦公室VzeaoF9L^-vl-OxRNqtLZuStsdKoPRIsa里擺放的盆栽花卉。據說,綠色在視野中假如t+Y5LmKCJfcy3h131%(4LiXppFC7z7+@t*DOsqW*baYBi$%ih5Qfd占據25%,就能消除眼睛的生理疲憊。而且XB8lnsGj6W)3hJE6s0Kt8Qg7TYA3#mO*9pFi5g$8)7G*4l)tl養在透明玻璃杯中的蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、一vIbxR9dAD-l7uc58Ab!WX$-enl^B9hbM7Bs($DUlr$*VfzA%EboV葉蘭、龜背竹是天然的清道夫,可以清除空氣-5Uqn3XS2-%jG#7S DY3y4MfOPIR5中的有害物質。另外,仙人掌(球)可抗輻射qND(0HH0LD5MEHk&*R0sn3jytJ(ZCob-g0DNNjKMJ hlXp0,假如在你的計算機旁放置一二盆仙人掌(球F9Y*@V-RCr7NTMaBAVErEDRczdlJtiR L puiDve+6Y9iwhonw-),可以幫助人體盡量少地吸收計算機所釋放O&T8&OokoAG39CQ^b0出的輻射呢。

          來源:瑞麗女性網                     編輯:陳榮娣      

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