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          辦公中遇到身體不適的解決辦法

          發布日期:2010-10-10

          1.工作中忽然感到疲乏,頭昏腦漲,哈欠不止,乏力,記憶力和思考能力減退,工作效率下降,怎么辦?
          開窗通風換氣,養幾盆綠色植物在辦公桌上.不僅凈化空氣,保護視力,在別人眼里你更是一個懂得生活情趣的女孩子.另外,感到疲勞時,還可以和點醋,果味醋好喝又見效

          2.感覺肩膀和背部酸痛
          長時間保持一個姿勢會影響血液循環,使血液循環不暢.因此每坐2小時就應該站起來3分鐘,活動一下肩膀和頸部.晚上別忘洗個熱水澡,讓血液循環變得順暢,才能神清氣爽.

          3.坐辦公室終于坐出了痔瘡
          臀部血液循環不暢,血管的一部分形成小結,就是痔瘡.方便前先用溫水擦拭馬桶座,可以減少寒冷對臀部的刺激,緩解癥狀.另外,女性總是不按時排便,有可能形成痔瘡,因此要養成按時排便的習慣.當感到腹部鼓脹有便意是,要及時去衛生間.

          4.便秘
          每天喝水1.5到2升,并分多次飲用.另外,隨著年齡的增長,腹部肌肉力量也會變弱,為了使排便順暢,要多進行腹部肌肉的訓練.每天只需要短時間練習即可.多攝取植物纖維,養成有規律的生活方式,一定能令你排便順暢,擺脫便秘的苦惱.

          文字5.腰部
          實際上坐著會給腰部帶來更大的負擔.坐著的時候,腹部肌肉用不上力量,只能*腰部承受身體的重量.所以平時要盡量用腹部肌肉支撐身體,這樣可以減輕腰部的負擔.當長時間坐著時,可以在桌子下放一個10厘米高的箱子,將雙腳放在上面.可以讓腰部感到輕松一些.

          6.口臭
          口臭可能是由于腸胃疾病或牙病引起的.平時要多注意口腔衛生,飲食不注意和忽視牙齒,口腔清潔,也會造成口臭.另外,要盡可能的用鼻子呼吸.鼻子將空氣中的灰塵過濾,將吸入空氣的溫度和濕度調整適當.而用口腔呼吸,會吸入干燥的動氣,產生難聞的氣味.

          7.動力
          親人的鼓勵是最好的后盾.當你感到批別或委屈的時候,親人,愛人的照片是最的強心針.舒緩你的情緒,從而使精神得到調節和放松,是非常有效的精神療法.

          8.頭痛
          如果經常頭痛,還會出現眩暈,耳鳴等癥狀,辦公室里已經通風了,這應該是偏頭痛.規律的生活很重要.睡眠時間不宜過長,這樣容易造成血糖值劇烈變化,一起偏頭痛.養成每天規律的生活習慣,即使是周末,也不能晚睡晚起,一天只吃兩頓飯,這對于防止偏頭痛很有幫助.

          9.容易出汗,身上有汗味
          及時將汗擦去就不會有味道.因此,及時擦汗,涂止汗露,或在腋下衣服部分放吸汗墊都可以減少汗味.另外,將膝蓋以下和肘部以下浸泡在熱水里,讓汗腺完全張開發汗也十分有效,就是不開空調也可以抑制出汗.

          10.公司空調開很涼,但大家都能適應,就我不行
          可能是由于穿著過于單薄,經常赤腳,喝冷飲過多,或者是運動不足造成的.鍛煉肌肉能促進血液流動,產生熱量令體溫上升.所以除了提高室內溫度,或穿上足夠的衣服外,加強體育鍛煉,多進行溫暖的泡浴舒緩情緒都是有效的辦法.

          11.總覺得腳癢癢的,又不能在辦公室搔癢
          那有可能是腳氣,穿不透氣的鞋子就有可能得腳氣,另外在許多場所赤腳也有可能被傳染.只要平時多注意,每天洗腳時每個腳趾都清洗,并擦拭干凈,保持干燥;挑選鞋子時盡量選擇透氣性好的,就可以保證你足部的健康.

          12.干燥
          空調房使皮膚變得很糟糕.皮膚干燥的部分和很容易出油的部分同時存在.由于過度地使用空調,皮膚干燥的人越來越多.這時候一定要及時充分地補充水分,否則肌膚就會出現紅腫,瘙癢等皮膚炎癥.所以,保濕噴霧搭配乳液使用,在干燥場所對于補充水分是非常有效的.

          13.色彩
          色彩對人的情緒,疲勞度是有影響的.太跳躍的顏色使人變的浮躁.色彩純度過高也會給人躁動感.可以根據工作性質和偏好來選擇色彩裝飾辦公桌.
          蘭:穩定,冷靜
          綠:舒緩,解除疲勞
          黃:激發理性思維
          白:制怒,調節血壓

          14.光線
          改善工作照明.光線對于人的情緒,疲勞度影響是很大的,仔細觀察自己辦公位置的光線是否舒服。如亮度不夠,可自己帶小型臺燈,如果座位*近窗戶,可以調整物品的擺放位置,使物品不遮擋光源.如光線太強,那么也可以用物品巧妙的遮擋.

          15
          天天對著電腦屏幕,視力下降了
          長時間注釋電腦屏幕回視力集中地工作,半小時就應該休息一下.先遠望最遠處的物體,再看最近處的物體,循環數次.也可以先向上,下,左,右看,然后再旋轉眼球.最后閉目10秒,安靜地想象一片美麗的綠色場景.這樣有利于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環.

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