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          怎樣把辦公室變成水吧!

          發布日期:2010-10-13

          辦公室健康小秘書:把辦公室變成水吧

          http://www.sina.com.cn  2010年08月02日10:02  新浪健康

              白領一族的辦公室窗明幾凈,但很少有人想到,辦公室其實是個美麗的健康陷阱,無數被忽視的小問題因為人們天長日久和辦公室的纏綿,變成了讓白領一族痛苦不已的大毛病。新浪健康特派遣“辦公室健康小秘書”前來噓寒問暖,每期從一個身邊的小問題入手,為白領們的辦公室生活保駕護航。

            “辦公室就像個大網吧!”不少辦公室一族這樣抱怨。在這樣的“大網吧”里工作,很多人都知道要多多喝水的道理,但坐在辦公室的你真的懂得水的意義嗎?但具體怎么喝水呢?本期健康小秘書帶大家來從頭盤點,把辦公室變成你個人的“水吧”。


          辦公族應多注意補水(資料圖)
          辦公族應多注意補水(資料圖)

            喝水掌握五大原則:

            1、喝得快:一口氣喝完一杯水

            指一口氣將一整杯水(約150至200毫升)喝完,而不是隨便喝兩口,這樣才可令身體真正吸收使用。

            2、喝好水:水中加點料

            最好的水當然是天然礦泉水,當然不是瓶裝的所謂天然礦泉水啊,是直接從天然水源取得的水。不過辦公族現在有限條件只能選擇桶裝水,所以也不能太過苛求。不過可以在水中加些料,如花草茶或一些適合自己的中藥飲片,就可以把桶裝水也變成好水啦。

            3、喝溫水:少喝涼水

            冰水對脾胃不利,最好選擇溫水。

          辦公室喝水有學問
          辦公室喝水有學問

            4、空腹喝水

            水會直接從消化管道中流通,被身體迅速吸收。

            5、勤喝水:別等口渴再喝

            人們喝水不能以渴不渴為標準??诳适侨梭w水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時,中樞神經發出的要求補水信號??诳什藕人?,等于泥土龜裂再灌溉,不利于身體健康。一般來說,人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。

          每天喝足八杯水
          每天喝足八杯水

            每天八杯水是這樣喝的(喝水時間表)

            6:30 經過一夜睡眠,身體開始缺水,起床先喝250毫升水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

            8:30 清晨從起床到辦公室的過程,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先給自己一杯至少250毫升的水。

            11:00 在辦公室里工作一段時間后,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。

            12:00 午餐別忘了搭配喝一大杯水或者果汁飲料。

            12:50 用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

            15:00喝上一大杯水,幫你清醒頭腦。

            17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水。想喝水減體重的人可多喝幾杯,以增加飽足感,一會兒吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

            22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

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